اكله خاصه بلرجيم والدايت من مكونات صحية

مقادير عمل صينية خضار للريجيم

¼ كيلو خضار مشكل (بازلاء – جزر- كوسة -طماطم - فلفل اخضر)½ دجاجة2 طماطم عصيرملحفلفل اسودمكعب مرق دجاج2-3 كوب شوربة دجاجبصلة كبيرة3 فصوص حبهان2 فص قرنفلقطعة قرفة صغيرة

طريقة تحضير صينية خضار للريجيم

1. قطعى كل الخضروات مكعبات
2. اعصري الطماطم في الخلاط
3. اغسلى الدجاج جيدا و قطعيه قطعتين او 4
4. حمى الفرن
5. فى صينية رصى الخضروات و فوقها الدجاج
6. صبى عصير الطماطم و الشوربة
7. ضيفى الملح و الفلفل و كل البهارات
8. غلفيها بورق الألمونيوم وأدخليها الفرن حتى تمام النضج
9. قبل اخراج الصينية ارفعى ورق الالمونيوم و حمرى الوجه لمدة دقيقتين
10. قدميها ساخنة

شارك هذا المنشور